SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • ocencie moj plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze skrętem - 3 serie po 10-15 powtórzeń Wyciskanie sztangi od klatki siedząc - 3 serie po 10-15 powtórzeń Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody - 3 serie po 10-12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem - 2 serie po 10-20 powtórzeń Unoszenie sztangielek w opadzie - 2 serie po 10-20 powtórzeń prosze naoiszcie co jest zle i co nalezy poprawic

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2005-09-02 19:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu walona oma?

    Temat
    Doping - zdjęcia

    seria: 010307 data waz. 03 2010 co jest ****a z tymi omami, ostatnio tez byla niejasna sprawa z wyzszymi ampulkami... co sie dzieje w kraju, ze juz nawet ome walą... kto bral i sprawdzil czy dziala?

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-13 11:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biore 4 dzien mete razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate firmy phoenix a met biore [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2009-12-23 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90kg 6 powtórzeń WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 70kg 6 powtórzeń WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55kg 4 powtórzenia Witam wszystkich :D Aktualnie jestem na redukcji która nie ukrywam ciężko mi idzie, ostatnio ćwiczyłem planem push&pull jednak nadszedł czas na jego zmiane, ułożyłem plan Push&Pull Legs i wklejam go tutaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2022-03-29 22:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trakcie dnia, przed i po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odstępach co drugi dzień Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi masy mięśniowej, lecz od jakiegoś czasu zauważam że to stanęło, mięśnie już tak szybko nie rosną co jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-06-18 22:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok jest to mój pierwszy post więc na starcie warto się przywitać :) Na siłowni jestem od września ale z rozpisanym i podzielonym treningiem ćwiczę od listopada. Zależy mi teraz głównie na przyroście masy żeby redukcję robić jakoś w okolicy kwietnia. W treningu brakuje nóg bo rozwaliłem sobie rzepkę i wszystko co jest związane z przysiadami i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2016-01-04 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja przedramienia - co robić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę od poand 4 miesięcy, ale bardzo intensywnie i to jest powodem mojej kontuzji! Około 2 tygodnie temu podczas ćwiczeń na biceps zrobiłem progresje ciężaru o 4 kg w stosunku do poprzedniego, gdyż siła nieźle szła więc ćiężar też zwiększyłem. Ćwiczenie było w postaci uginania przedramienia stojąc 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ok. 32kg, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7873 Data: 2007-06-29 15:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Jestem nowym uzytkownikiem na forum. Mam pytanie dotyczace mojego treningu mase, czy jest OK, co zmienic, moze zastapic cwiczenie innym, za duzo cwiczen ... Chodzi mi glownie o duza grupe miesniowa. Moj dotychczas plan to: Poniedzialek (plecy+biceps): -sciaganie drazka szerokim chwytem w siedzeniu 3x8 -wioslowanie 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-03-22 00:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka oraz Siłka do ocenki . :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów . No to może zacznę od Diety Nie wypisywałem sobie poszczególnych dni w których będę jadł dany produkt po prostu chce się zapytać co jest dobre na przybranie masy oraz siły :D Wypisze wam co mam zawsze pod ręką a wy mi pomóżcie coś do tego jeszcze dołożyć jeżeli możecie ;D Pierś z kurczaka mleko granulowane odtłuszczone nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-06-27 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich,jestem tu nowy,także przepraszam za jakieś nieprawidłowości.Z racji tego ze ciężko u mnie o sprawdzone saa,mam pytanko co prohormonów. A mianowicie mam dostęp do kilku prohormonów w dobrych cenach prosto z usa bo kuzyn jest na jakiej wymianie:D co polecacie na pierwszy kontakt z tymi środkami ogólnie i z tego co podałem(EPI OD [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2013-06-01 19:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki booster testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - do 200 zł 12) uwagi i sugestie - brak celów kulturystycznych My story: Grubo ponad rok temu porzuciłem swoją ówczesną pasję, którą była kulturystyka na rzecz nowej, którą jest kolarstwo (wciąga na maksa ;) ). Zrzuciłem przez ten czas 15 kg. Wcześniej mój staż to praktycznie 5 lat spędzonych na siłowni bez większych przerw. Mam na karku prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2017-10-21 11:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka - słabe odczucia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu, wyszukuję ciekawe informacje. Nie jestem typem "pisacza" i raczej zawsze znajduje to, czego szukam. Jednak, Przechodząc do rzeczy, znalazłem info o mesomorph. Jako, że jestem już zaprawiony w bojach postanowiłem spróbować. Udało mi się nabyć "ten właściwy" specyfik. Po wpisach na forum ("wyrywa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2014-05-19 14:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC :) TRENING + DIETA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] platki,mleko,ser,chleb razowy,kasza,ryz,ryby,kurczak(co mozna jeszcze dodac do tego?). Za tydzien koncze pierwszy cykl i muzse przyznac,ze efekty sa calkiem przyzwoite, jestem bardzo zadowolony. Ale teraz pytanie brzmi.. wedlug zalecen po pierwszy cyklu powinno sie zrobic przerwe, 2 do 3 tygodni (tak?) i pozniej mozna zaczynac drugi cykl. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-03-08 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osłabienie i spadki po zaprzestaniu cwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ale nie potraftię sobie tego wytlumaczyc, otóż gdy trzymam michę i cwicze 4x w tyg to czuje się swietnie, na zajutrz lekki ból mięsni bardzo mi się podoba i czuję ze jestem :D Kiedy jednak odpuszczę siłownię z prostych przyczyn - np kilkudniowy remont w domu lub na cel regeneracji i odpoczynku, to prosze mi uwierzyć - Forma spada z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7622 Data: 2010-02-28 13:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i rzeźba

    Temat
    Doping

    Witam Panowie Potrzebuje porady, potrzebuje diete oraz porade w dopingu. Sprawa jest taka mam 21 lat staż na siłowni 5 lat /6 lat stosowałem metanabol z odżywkami, ważyłem 85 kilo lecz miałem wypadek operacje i spadlem do 70 kilo prosiłbym o pomoc fachowców chciałbym wrocic do tej masy lecz na dopingu i odzywkach poniewaz same odzywki bardzo ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-08-01 13:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Do kogo mam się zgłosić w celu ustalania jakie typu jest guz podskórny? Mam teraz 24 lata, a guz pojawił się jak miałem ok. 7 lat. Guz znajduje się z boku tułowia, poniżej ostatniego dolnego żebra. Z tego co przeczytałem i ze zdjęć, które obejrzałem to wygląda mi on na tłuszczaka. Ale nie pasuje mi jedno - początkowo guz był rozmiaru [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2011-01-04 17:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety nigdy nie posiadałem, parę lat wstecz byłem dosyć zalany tłuszczem, jednak od kiedy zacząłem systematycznie ćwiczyć wszystko spadło a mięśnie urosły. Na chwilę obecną jestem szczupły, jednak tzw 'wyżyłowany'. Za tamtych czasów używałem suplementów: L-Carnitine, BCAA, Glutaminę. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownię trenując wg zasad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-10-18 17:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawcie pomozcie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze o pomoc, poprawcie to co jest zle. Cwicze od 5 miesiecy, ale przez ten czas nie osiognolem zadnych nadzwyczajnych efektow. Nie wiem czy to wina zle dobranych cwiczen czy tez brak diety Wiec prosze o pomoc. A teraz cos o mnie Wiek:17 Wzrost:189cm Waga:75kg Teraz zaczynam trening z dieta: Weglowodany:444 tluszcze;106 Białko:148 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2005-05-15 14:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie->śniadanie->"zjazd" POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce, koncentracja spada. Sporadycznie pojawiają się takie dni, że czuję sie super przez cały dzień. Próbawłem różnych diet, proporcji - zawsze to samo. Wstaję, biegam, jest super, jem śniadanie -> "czapa" 3/4 dnia. CZY KTOŚ KOMPETENTNY MOŻE MI WYJAŚNIĆ W CZYM JEST PROBLEM???!!!!!!!!! Ręce mi już opadają. Zamiast czuć się super, czuję się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2012-09-13 16:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estradiol - problem

    Temat
    Doping

    [...] Może zna ktoś jakiegoś znającego się na rzeczy specjalistę? Z objawów to mam obniżony nastrój, wachania nastroju i brzuch otłuszczony, nawet po zrzuceniu 6 kg dalej jest. Nie mam ginekomastii, badał to urolog. Usg jąder i brzucha w porządku. Próby wątrobowe lekko ponad normę, z trójglicerydami i cholesterolem, dostałem heparegen. Waga: [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2020-10-15 02:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)